Você é um executivo experiente, domina o conteúdo da sua área, fala com equipes todos os dias — mas, ao saber que terá uma entrevista na TV ou no rádio, sente aquele frio na barriga. Isso é mais comum do que parece, e sim, é totalmente natural.
Falar para a imprensa exige um tipo específico de preparo. Diferente de reuniões internas ou apresentações corporativas, as entrevistas jornalísticas têm outra dinâmica: tempo reduzido, exposição ampla e perguntas que nem sempre são previsíveis. Por isso, o nervosismo aparece — e precisa ser bem administrado.
Nervosismo não é sinal de despreparo. Mas ignorá-lo, sim.
Durante o media training — também chamado de treinamento de mídia — muitos executivos revelam sentir ansiedade antes de aparecer na televisão ou dar entrevistas ao vivo no rádio. Não se trata de falta de conhecimento, e sim da pressão de representar bem uma empresa, um cargo e, muitas vezes, uma causa diante de milhares de pessoas.
A boa notícia é: o nervosismo pode ser controlado com técnica, treino e estratégia.
Por que o nervosismo aparece em entrevistas na mídia?
- Exposição pública: Você sabe que está sendo visto e ouvido por um grande público.
- Medo do erro: Receio de travar, esquecer informações ou ser mal interpretado.
- Falta de familiaridade com o ambiente: Câmeras, microfones e jornalistas criam um cenário fora da zona de conforto.
5 estratégias para lidar com o nervosismo antes de entrevistas
1. Prepare-se com simulações reais
Durante o media training, o executivo vivencia situações semelhantes às que enfrentará na imprensa. Isso reduz o impacto do desconhecido e aumenta a autoconfiança.
2. Respire e desacelere
Antes da entrevista, faça respirações profundas e lentas. Isso regula o sistema nervoso, reduz a ansiedade e melhora o foco.
3. Evite ensaiar palavra por palavra
Decorar falas aumenta a pressão e bloqueia a naturalidade. O ideal é ter clareza sobre os principais pontos que você quer comunicar, não um roteiro engessado.
4. Visualize um bom desempenho
Mentalizar que a entrevista será positiva e que você falará com segurança ajuda a reduzir a tensão. A mente reage ao que você acredita.
5. Esteja bem com a sua imagem
Vista-se com segurança, cuide da postura e chegue com antecedência. Estar confortável com sua presença fortalece a autoconfiança diante da câmera ou do microfone.
O papel do media training no controle do nervosismo
O treinamento de mídia para executivos vai além do conteúdo. Ele prepara o porta-voz para:
- Controlar o tom de voz e a velocidade da fala;
- Administrar o nervosismo diante das câmeras e microfones;
- Reagir com segurança a perguntas difíceis;
- Conectar-se com o público de forma clara e estratégica.
Quanto mais preparado você estiver, menos espaço o nervosismo terá. E isso se traduz em entrevistas mais fluidas, convincentes e impactantes.
Conclusão: segurança se constrói antes de entrar no ar
Sentir um pouco de nervosismo é normal. Mas deixar que ele comprometa sua mensagem é opcional. Com preparo, treino e a orientação certa, você transforma a ansiedade em presença de palco — e conduz sua entrevista com clareza, confiança e credibilidade.
Se você ou sua equipe precisam se preparar para falar com a imprensa, investir em um media training é a maneira mais eficiente de transformar o medo em domínio de cena.
